Yhden päivän suunnitelma on aamulla.Elämän ja työn kannalta on hyvä aloittaa aamu, mikä luo hyvän pohjan päivän menestykselle.Laihduttajan päivittäisessä ruokavaliossa aamiainen on myös erittäin tärkeä, ja siitä on hyvä aloittaa.
Terveydenhuollon asiantuntijat huomauttavat, että vain syömällä oikein aamiaista ja muilla toimenpiteillä voimme laihtua terveellisesti.
Ravitsemusalan ammattilaiset uskovat, että jos haluat laihtua terveydelle, sinun on pysyttävä erossa seuraavista neljästä epätieteellisestä "aamiaisesta":
Ensimmäinen on aamiainen, joka perustuu kekseihin ja frittereihin.Keksit ja fritterit ovat monien ihmisten aamiaisen vakiovarusteita, ja niillä on pitkä historia.Vaikka se maistuu rapealta ja herkulliselta, paistettujen taikinatikkujen rasvapitoisuus on erittäin korkea.Monet jauhojen ravintoaineet, kuten aminohapot ja vitamiinit, tuhoutuvat korkeissa lämpötiloissa, ravinto on epätasaista ja korkeassa lämpötilassa paistettu on altis syöpää aiheuttaville aineille.
Toinen on hedelmiin, hedelmä- ja vihannesmehuun perustuva aamiainen.Hedelmät ja hedelmä- ja vihannesmehut sisältävät runsaasti ravintokuitua.Vaikka sillä on vaikutusta laihduttamiseen, näiden kahden ruoan syöminen yksinään ei pysty tyydyttämään ihmiskehon energian, proteiinin ja sopivan rasvan tarvetta.Se kuuluu tyypilliseen "aliravitsemusaamiaiseen".
Kolmas on pikanuudeleihin perustuva aamiainen.Jotkut, varsinkin nuoret, nopean elämänsä ja työrytminsä vuoksi tai pelaamalla pelejä edellisenä iltana kello kahteen-kolmeen seuraavana aamuna, nouseessaan myöhään aamuun asti, he eivät osaa valmistaa aamiaista ollenkaan hyvin, joten he käyttävät kiireellisesti pikanuudeleita käytettäväksi pikanuudeleina, kuten pikanuudeleina käytettävänä pikanuudeleina, kuten pikanuudeleina käytettäviksi ajanuudeleina.Aamiainen on nälkäinen.Useimmat pikanuudelit ovat kuitenkin paistettuja ruokia.Ongelmia on korkea öljypitoisuus ja useiden ravinteiden vaurioituminen, ja suolapitoisuus eri maustepakkauksissa on korkea.
Neljäs on länsimainen aamiainen, jossa on paistettuja perunoita ja paistettuja kanankoipia.Tämän tyyppisellä aamiaisella on myös terveysongelmia, kuten korkea rasvapitoisuus, mahdolliset syöpää aiheuttavat aineet, erilaiset ravintoaineet, kuten pommitukset, ravitsemukselliset epätasapainot ja muut terveysongelmat.
Terveysasiantuntijat muistuttavat, että fyysisen terveyden ja hallinnan vuoksi yritä olla syömättä edellä mainittuja 4 aamiaistyyppiä.Aamiaisella tulee kiinnittää huomiota ravitsemustasapainoon ja monipuoliseen ruokaan, kuten viljan, maidon tai kananmunien, vihannesten, hedelmien syömiseen.Viljaruokiin voi valita täysjyväleivän, riisin, nuudeleiden jne. Samalla aamiaisruoan tulee perustua kevyeen, vältä korkeassa lämpötilassa paistettua tai liian rasvaista.
Hyvän painonpudotusvaikutuksen saavuttamiseksi on tieteellisen ruokavalion lisäksi noudatettava liikuntaa ja edistettävä rasvanpolttoa ja kalorien kulutusta liikunnan avulla.Voit myös nauttia kupillisen Bi Shengyuan Chang Jingiä aterian jälkeen.Bishengyuan Changjing -teen tärkeimmät raaka-aineet, kuten vihreä tee, kuusama, orapihlaja, lootuksenlehdet, hunaja jne., voivat tehokkaasti parantaa aineenvaihdunnan tehokkuutta ihmiskehossa, mikä auttaa saavuttamaan painonpudotuksen tarkoituksen.
Postitusaika: 30.11.2022