Yhden päivän suunnitelma on aamulla. Elämän ja työn kannalta aamun on aloitettava hyvin, jotta päivän onnistumiselle saadaan hyvä pohja. Laihduttajan päivittäisessä ruokavaliossa aamiainen on myös erittäin tärkeä, ja se on aloitettava hyvin.
Terveydenhuollon asiantuntijat huomauttavat, että vain syömällä aamiaista oikein ja muilla toimenpiteillä voimme laihtua terveellisesti.
Ravitsemusalan ammattilaiset uskovat, että jos haluat laihtua terveellisesti, sinun on pysyttävä erossa seuraavista neljästä epätieteellisestä "aamiaisesta":
Ensimmäinen on keksien ja friteerattujen leipien pohjalta valmistettu aamiainen. Keksit ja friteeratut leivät ovat monien ihmisten vakioaamiainen ja niillä on pitkä historia. Vaikka ne maistuvat rapeilta ja herkullisilta, paistettujen taikinatikkujen rasvapitoisuus on erittäin korkea. Monet jauhojen ravintoaineet, kuten aminohapot ja vitamiinit, tuhoutuvat korkeissa lämpötiloissa, ja ravintoaineet jakautuvat epätasaisesti. Korkeassa lämpötilassa paistaminen on altis karsinogeeneille.
Toinen on hedelmiin, hedelmä- ja vihannesmehuihin perustuva aamiainen. Hedelmät sekä hedelmä- ja vihannesmehut ovat runsaasti ravintokuitua sisältäviä. Vaikka niillä on vaikutusta laihtumiseen, näiden kahden ruoan syöminen yksinään ei riitä tyydyttämään ihmiskehon energian, proteiinin ja sopivan rasvan tarvetta. Se kuuluu tyypilliseen "aliravitsemuksen aamiaiseen".
Kolmas on pikanuudeleihin perustuva aamiainen. Jotkut ihmiset, erityisesti nuoret, nopean elämäntapansa ja työrytminsä tai edellisenä iltana pelaamiensa pelien vuoksi seuraavaan aamuun kello kahteen tai kolmeen asti ja heräävät myöhään aamulla, eivätkä pysty valmistamaan aamiaista ollenkaan hyvin, joten he käyttävät kiireesti pikanuudeleita ajan myötä. Aamiainen on nälkäinen. Useimmat pikanuudelit ovat kuitenkin paistettuja ruokia. Ongelmia on korkea öljypitoisuus ja useiden ravintoaineiden vaurioituminen, ja erilaisten maustepakkausten suolapitoisuus on korkea.
Neljäs on länsimainen aamiainen, johon kuuluu paistettuja ranskalaisia ja kanankoipia. Myös tällaiseen aamiaiseen liittyy terveysongelmia, kuten korkea rasvapitoisuus, mahdolliset karsinogeenit, erilaiset ravintoaineet, kuten pommitukset, ravitsemukselliset epätasapainot ja muut terveysongelmat.
Terveysasiantuntijat muistuttavat, että fyysisen terveyden ja tasapainon ylläpitämiseksi on tärkeää välttää edellä mainittuja neljää aamiaistyyppiä. Aamiaisella tulisi kiinnittää huomiota ravitsemukselliseen tasapainoon ja monipuoliseen ruokaan, kuten viljan, maidon tai kananmunien, vihannesten ja hedelmien syömiseen. Viljatuotteista voi valita täysjyväleipää, riisiä, nuudeleita jne. Samalla aamiaisen tulisi olla kevyttä, välttää korkeassa lämpötilassa uppopaistettua tai liian rasvaista ruokaa.
Hyvän painonpudotusvaikutuksen saavuttamiseksi sinun on tieteellisen ruokavalion lisäksi noudatettava fyysistä liikuntaa ja edistettävä rasvanpolttoa ja kalorien kulutusta liikunnalla. Voit myös nauttia kupillisen Bi Shengyuan Chang Jingiä aterioiden jälkeen. Bishengyuan Changjing -teen tärkeimmät raaka-aineet, kuten vihreä tee, kuusama, orapihlaja, lootuksenlehdet, hunaja jne., voivat tehokkaasti parantaa aineenvaihdunnan tehokkuutta ihmiskehossa ja auttaa siten saavuttamaan painonpudotuksen tavoitteen.
Julkaisun aika: 30.11.2022