Yhden päivän suunnitelma on aamulla. Elämälle ja työlle on oltava hyvä alku aamulla, ja se on hyvä perusta päivän menestykselle. Aamiaisen päivittäisessä ruokavaliossa on myös erittäin tärkeä, ja on välttämätöntä aloittaa hyvä.
Terveydenhuollon asiantuntijat huomauttavat, että vain syömällä aamiaista oikein ja muut toimenpiteet voimme laihtua terveellisesti.
Ravitsemuksen terveydenhuollon ammattilaiset uskovat, että jos haluat laihtua terveyttä, sinun on pysyttävä poissa seuraavista 4 tyypistä epätieteellistä ”aamiaista”:
Ensimmäinen on aamiainen, joka perustuu kekseihin ja frittereihin. Keksit ja fritterit ovat vakiona aamiaiseksi monille ihmisille ja heillä on pitkä historia. Vaikka paistettujen taikinakeppien rasvapitoisuus maistuu rapealta ja herkulliselta, on erittäin korkea. Monet ravintoaineet, kuten aminohapot ja jauhojen vitamiinit, tuhoutuvat korkeissa lämpötiloissa, ja ravitsemus on epätasainen, ja korkeatemperatuuri paistettu on alttiita syöpää aiheuttaville.
Toinen on aamiainen, joka perustuu hedelmiin, hedelmiin ja vihannesmehuun. Hedelmät ja hedelmät ja vihannesmehu ovat runsaasti ruokavaliokuitua. Vaikka sillä on vaikutusta laihtumiseen, näiden kahden ruuan syöminen yksin ei voi vastata ihmiskehon kysyntää energialle, proteiinille ja asianmukaiselle rasvalle. Se kuuluu tyypilliseen ”aliravitsemus aamiainen”.
Kolmas on aamiainen, joka perustuu pikauudeleihin. Jotkut ihmiset, etenkin nuoret, nopean elämänsä ja työrytminsä tai pelaamisen jälkeen eilen illalla kahteen tai kolmeen seuraavaan aamuna, nouseen myöhään aamuun asti, he eivät voi valmistaa aamiaista ollenkaan, joten he käyttävät kiireellisesti välittömiä nuudeleita käytettäväksi pikauudeleina, joita käytetään välittömänä nuudeleina. Aamiainen on nälkäinen. Useimmat pikauudelit ovat kuitenkin paistettuja ruokia. Korkean öljypitoisuuden ja useiden ravinteiden vaurioissa on ongelmia, ja eri maustepakettien suolapitoisuus on korkea.
Neljäs on länsimainen aamiainen paistetuilla perunoilla ja paistetuilla kananjaloilla. Tämän tyyppisellä aamiaisella on myös terveysongelmia, kuten korkea rasvapitoisuus, potentiaaliset syöpää aiheuttavat, erilaiset ravintoaineet, kuten pommitukset, ravitsemuksellinen epätasapaino ja muut terveysongelmat.
Terveydenhuollon asiantuntijat muistuttavat, että fyysisen terveyden ja hallinnan kannalta yritä olla syömättä yllä olevia 4 -tyyppistä aamiaista. Aamiainen tulisi kiinnittää huomiota ravitsemustasapainoon ja monipuoliseen ruokaan, kuten viljan, maito- tai munien, vihannesten, hedelmien syöminen. Viljaruoat voivat valita täysvehnäleipää, riisiä, nuudelit jne. Samanaikaisesti aamiaisruoan tulisi perustua valoon, välttää korkean lämpötilan paistettua tai liian rasvaista.
Hyvän painon saavuttamiseksi -tieteellisen ruokavalion lisäksi sinun on myös noudatettava fyysistä liikuntaa ja edistää rasvanpolttamista ja kalorien kulutusta liikunnan kautta. Sinulla voi olla myös kuppi Bi Shengyuan Chang Jingia aterioiden jälkeen. Bishengyuan Changjing -teetä, kuten vihreää teetä, kuusikkaita, hawthornia, lootuslehtiä, hunajaa jne.
Viestin aika: marraskuu-30-2022