Mitä syödä? Miten syödä? Voin vähentää lannoitteita ja nostaa vatsaani uudelleen.
Huomasin, että monilla ihmisillä on vatsavaivoja. Sanoin, että voin juoda kupillisen mustaa kahvia ja omenaviinietikkaa rasvanpolttojakson aamulla. Syödään karkeita jyviä. Hän sanoi ei, eikä pystynyt sulattamaan ilmavaivoja, joten miten laihtua, jos vatsa ei ole kunnossa? Tässä artikkelissa vatsa ja painonpudotus on kaksijakoinen.
01. Syö vakavasti, pureskele hitaasti, kurkun tietoisuusruokavalio
Ensimmäinen sydämeni asia on, että vaaditte palautetta kuukauden ajan. Älkää tehkö töitä syödessänne, älkää pelatko kännyköillä, älkää syökö tunteikkaana tai stressaantuneena, koska se vahingoittaa vatsaa.
Syödessämme ja ruoansulattaessamme on parasta aktivoida sympaattinen hermosto eli rentoutua. Silloin draaman, ahdistuksen, työn ja kiireen katseleminen voi vahingoittaa vatsaa ja suolistoa.
Näet, miksi pitkäaikaisesta ahdistuksesta ja stressistä kärsivät ihmiset ovat alttiita suoliston kiihottumisoireyhtymälle, ja vatsasta tulee yliherkkä, mikä johtuu tunteista, eikä kyse ole siitä, että sinulla olisi vatsavaivoja, jos et tee niin.'et syö aamiaista, mutta et syö'Älä syö ahdistusta ja satuta vatsaasi.
Siksi syöt vakavana, pureskele hitaasti, rauhoita sydämesi, ja vatsa korjaantuu automaattisesti. Hidas pureskelu ja nieleminen pienentävät myös ruokamäärää. Tunteellinen syöminen, syöminen ahdistuksesta ja onnettomuudesta, vahingoittaa myös vatsaa, joten ruoansulatuskanavan sairaus itsessään kuuluu tunneperäisiin sairauksiin.
02. Syö enemmän ravitsevaa ruokaa
Voimme syödä enemmän ruokia, jotka korjaavat ruoansulatuskanavaa ja suolistoa, kuten kaalia, ja on olemassa paikkoja, joita kutsutaan kaaliksi ja keräkaaliksi. Se on runsaasti glutamiinia, joka voi auttaa korjaamaan ruoansulatuskanavaa ja suolistoa. Ydin
On myös Tremella-kasveja. Tremella-polysakkaridit voivat korjata mahalaukun ja suoliston hyvin, ja Tremella-polysakkaridit voivat ravita mahalaukun yiniä, tehdä ruoansulatusnesteestä täyteläisemmän, auttaa ruoansulatusta ja vähentää ruoansulatuskanavan kuormitusta.
Lisää vitamiineja
Erityisesti meidän on kiinnitettävä huomiota ruokiin, joissa on runsaasti rautaa, E-vitamiinia ja C-vitamiinia, jotka voivat auttaa korjaamaan kudoksia.
Maitotuotteet
On parasta valita fermentoitu maitotuote, kuten jogurtti, jonka laktoosin käyminen on parempaa vatsalle ja joka voi sisältää probiootteja vatsan korjaamiseksi.
Kala ja merenelävät eivät ole rasvaisia
Syö ruoansulatusta edistävää lihaa, kuten kalaa, älä ole liian rasvainen, myös merenelävät ja äyriäiset ovat erittäin hyviä, ja kananmunat ovat myös hyviä valintoja.
Syö sulavia vihanneksia
Esimerkiksi kesäkurpitsa, nuket, pinaatti, munakoiso, salaatti jne., joten liha ja vihannekset ovat viitteellisiä, voit yhdistää sen itse.
03. Vältä joitakin ruokia, jotka vahingoittavat vatsaa ja suolistoa
Esimerkiksi omenaviinietikkaa. Jos mahassasi on jo haavaumia, omenaviinietikkaa ja sitruunaa on vältettävä. Erityisesti älä juo niitä tyhjään vatsaan, sillä ne aiheuttavat toissijaisia vaurioita, äläkä juo kahvia tyhjään vatsaan.
Jos esimerkiksi syöt vähemmän ravintokuitua, kuten ruskeaa riisiä, täysjyvävehnää, maissia ja muita kuitupitoisia tuotteita, syömme riisinuudeleita. Vaikka hienojyvävilja aiheuttaa verensokerin vaihtelua, sinun tulisi yrittää pitää hiilihydraatit kurissa, syödä ensin lihaa ja sitten hiilihapotettua vettä.
Syö vähemmän raskaita ruokia suojellaksesi ruoansulatusnestettä
Syö vähemmän paistettua grilliruokaa ja voimakkaita hot pot -makuja. Paprikoiden voimakas maku ei stimuloi vatsaa, mutta ne kuluttavat enemmän ruoansulatusnestettä, vahingoittavat ruoansulatuskanavaa ja kuormittavat sitä.
Jos olen terve, voin auttaa täydentämään ruoansulatusnesteen saantia juomalla omenaviinietikkaa, mutta jos sinulla on vatsakipuja, et voi tehdä sitä. Siksi, jos haluamme syödä Zhonghe-ruokaa, älä syö niin paljon stimuloivia asioita, joten meidän on myös vältettävä syömistä yhdessä helposti sulavien vihannesten, kuten itujen, sellerin, purjon jne., kanssa.
04. Esittele joitakin lisävinkkejä vatsan ravitsemiseksi
Kun ravitset vatsaa, pyri noudattamaan ruokavaliolakeja, kuten sinäkin. Voit tehdä sen kevyesti klo 16+8, mutta yritä määrittää aika. Voit esimerkiksi syödä kaksi tai kolme ateriaa klo 9 ja 17 välillä ja asettaa ne alas. Älä anna liikaa ruokaa.
Jos vatsasi on todella huono ja ruoansulatus on heikko, voit syödä vähemmän aterioita.
Älä syö liikaa, sillä se lisää ruoansulatuskanavan sairauksien ja tulehdusten riskiä. Ruokamäärä on noin kahdeksan nyrkkiä päivässä. Olet hieman nälkäinen. Lepää. Älä valvo myöhään, yritä olla tupakoimatta ja juomatta.
Sitten autamme sinua yrittämään vähentää rasvaa ja ravitsemaan vatsaa ruokavalion ja elämäntavan säätämisen neljällä osa-alueella.
Julkaisun aika: 06.02.2023