Mitä syödä? Kuinka syödä? Voin vähentää lannoitteita ja nostaa vatsani uudelleen.
Huomasin, että monilla ihmisillä on huono vatsa. Sanoin, että voin juoda kupin mustaa kahvia ja omenasiideri etikkaa rasvan vähentämisajan aamulla. Syötään karkeita jyviä. Hän sanoi ei, eikä hän voinut sulauttaa ilmavaivat, joten kuinka laihtua, jos vatsa ei ole hyvä? Tässä artikkelissa vatsa ja painonpudotus ovat kaksoishuovat.
01. Syö vakavasti, pureskella hitaasti, kurkun tietoisuus ruokavalio
Sydämeni ensimmäinen kohta, vaaditaan palautetta minulle kuukauden ajan. Älä toimi, kun syömme, älä pelaa matkapuhelimia, älä syö emotionaalista, stressiä, koska tämä satuttaa vatsaa.
Kun syömme ja sulautamme, on parasta aktivoida subsympaattinen hermosto, toisin sanoen rentoutua, kun katsot draamaa, ahdistusta, työtä ja tien kiinni, voit satuttaa vatsaa ja suolistoa.
Näet, miksi ihmiset, joilla on pitkän aikavälin ahdistuneisuusstressi''T syö aamiaista, mutta teet n''T syö ahdistusta ja satuta vatsasi.
Siksi olet vakava, kun syöt, pureskella hitaasti, rauhoita sydäntäsi ja vatsa korjataan automaattisesti, ja pureskelu hitaasti nielemällä myös ruokasi pienemmäksi. Syöminen kuten emotionaalinen, syöminen ahdistuksen ja onneton takia, se myös satuttaa vatsaa, joten maha -suolikanavan sairaus kuuluu emotionaaliseen sairauteen.
02. Syö enemmän ruokaa ravitsevaa ruokaa
Voimme syödä enemmän ruokia, jotka on korjattu maha -suolikanavalle ja suolistolle, kuten kaalille, ja siellä on paikkoja, joita kutsutaan kaali ja kaali. Se on runsaasti glutamiinia, joka voi auttaa korjaamaan maha -suolikanavan ja suolen. Olemus
Siellä on myös tremellaa. Tremella -polysakkaridit voivat korjata mahalaukun ja suolen hyvin, ja tremella -polysakkaridit voivat ravitstaa mahalaukun yiniä, tehdä ruuansulatusnesteen täydellisemmin, auttaa ruuansulatusta ja vähentää maha -suolikanavan taakkaa.
Lisää lisää vitamiineja
Erityisesti meidän on kiinnitettävä huomiota ruokiin, joissa on rikas raudan, E -vitamiinin ja C -vitamiinin pitoisuus, mikä voi auttaa korjaamaan.
Meijeri
On parasta valita fermentoitu maitotuote, kuten jogurtti, että laktoosin käyminen on parempaa vatsaan, ja se voi nauttia joitain probiootteja mahalaukun korjaamiseksi.
Kalakalojen meren antimet eivät ole rasvaa
Syö ruoansulatuskykyä, kuten kalaa, älä ole liian rasvainen, äyriäiset ja äyriäiset ovat myös erittäin hyviä, ja munat ovat myös hyviä valintoja.
Syö sulavia vihanneksia
Esimerkiksi kesäkurpitsa, nukke, pinaatti, munakoiso, salaatti jne., Joten liha ja vihannekset viitataan, voit sovittaa sen itse.
03. Vältä joitain ruokia, jotka satuttavat vatsaa ja suolistoa
Esimerkiksi omenaviinietikka, jos vatsassa on jo haavahaavoja, omenaviinietikka ja sitruuna on vältettävä, etenkin älä juo tyhjään vatsaan, se aiheuttaa toissijaisia vaurioita eikä juo kahvia tyhjään vatsaan.
Esimerkiksi, jos syöt vähemmän ruokavaliokuitua, kuten ruskeaa riisiä, kokonaista vehnää, maissia ja muuta ruokavaliokuitupitoisuutta, syömme riisinuudeleita. Vaikka hienot jyvät saavat verensokerin vaihtelemaan, sinun tulisi yrittää olla hiilihydraatti takaisin, syödä ensin lihaa ja syödä sitten hiilivettä.
Syö vähemmän raskasta makua ruoansulatusmehun suojaamiseksi
Syö vähemmän paistettua grilliä ja raskaita makua kuumasta potista. Peppien raskas maku ei ole vatsan stimulointi, mutta ne kuluttavat enemmän ruuansulatusnesteen, satuttavat maha -suolikanavaa ja aiheuttavat ruuansulatuskanavan taakan.
Sitten jos olen terve, voin auttaa täydentämään ruuansulatusnestettä juomalla omenasiideri etikkaa, mutta sinulla on vatsakipuja, et voi tehdä tätä. Siksi, jos haluamme syödä asioita, jotka ovat zhonghe, älä syö niin monia stimuloivia asioita, joten meidän on myös vältettävä syömistä suurilla haasteilla vihanneksilla, kuten papujen ituilla, sellerillä, purjoilla jne.
04. Esitä joitain lisäpisteitä vatsan ravitsemiseksi
Kun ravitset vatsaa, yritä saavuttaa ruokavaliolakeja, kuten sinä. Voit tehdä sen nopeudella 16+8, mutta yritä korjata aika. Voit esimerkiksi syödä kaksi tai kolme ateriaa klo 9–17 ja asettaa sen alas. Älä vapaata liikaa.
Jos vatsasi on erittäin huono ja ruuansulatustoiminto on heikko, voit syödä vähemmän aterioita.
Älä ylensyönti liikaa, koska tämä lisää maha -suolikanavan ja tulehduksen mahdollisuutta. Ruoan määrä on noin kahdeksan nyrkkiä joka päivä. Se on vähän nälkäinen. levätä. Älä pysy myöhässä, yritä olla tupakoi ja juoda.
Sitten autamme sinua yrittämään vähentää rasvaa ja ravitsemaan vatsaa ruokavalion ja elämän säätämisen neljästä näkökulmasta.
Viestin aika: helmikuu 06-2023