Mitä syödä? miten syödä? Voin vähentää lannoitetta ja nostaa vatsani uudelleen.
Huomasin, että monilla ihmisillä on huono vatsa. Sanoin, että voin juoda kupin mustaa kahvia ja omenaviinietikkaa rasvanpoistojakson aamuna. Syödään vähän karkeita jyviä. Hän sanoi ei, eikä hän pystynyt sulattamaan ilmavaivoja, joten kuinka laihtua, jos vatsa ei ole kunnossa? Tässä artikkelissa vatsa ja painonpudotus on kaksinkertainen.
01. Syö vakavasti, pureskele hitaasti, kurkun mindfulness-ruokavalio
Sydämeni ensimmäinen piste, pyydä minulle palautetta kuukauden ajan. Älä tee työtä syödessämme, älä pelaa matkapuhelimilla, älä syö tunteella, stressaa, koska se satuttaa vatsaa.
Kun syömme ja sulatamme, on parasta aktivoida subsympaattinen hermosto eli rentoutua, sitten kun katsot draamaa, ahdistusta, työtä ja tien kiinniottoa, voit vahingoittaa vatsaa ja suolistoa.
Näet, miksi ihmiset, joilla on pitkäaikainen ahdistuneisuusstressi, ovat alttiita suoliston jännitysoireyhtymälle ja vatsa tulee superherkäksi, mikä johtuu tunteista, eikä sinulla ole vatsaongelmia, jos teet n.'et syö aamiaista, mutta syöt n'älä syö ahdistusta ja satuta vatsaasi.
Siksi olet tosissasi syödessäsi, pureskele hitaasti, rauhoittaa sydäntäsi ja vatsa korjaantuu automaattisesti, ja pureskeleminen hitaasti nielemällä pienentää myös ruokaasi. Emotionaalisesti syöminen, ahdistuksen ja tyytymättömyyden vuoksi syöminen vahingoittaa myös vatsaa, joten maha-suolikanavan sairaus itsessään kuuluu tunnesairauksiin.
02. Syö enemmän ravitsevaa ruokaa
Voimme syödä enemmän ruuansulatuskanavalle ja suolistolle korjaavia ruokia, kuten kaalia, ja on paikkoja nimeltä kaali ja kaali. Se sisältää runsaasti glutamiinia, joka voi auttaa korjaamaan maha-suolikanavan ja suoliston toimintaa. Essence
Siellä on myös Tremella. Tremella-polysakkaridit voivat korjata mahan ja suoliston hyvin, ja Tremella-polysakkaridit voivat ravita mahalaukun yiniä, tehdä ruuansulatusnesteestä täyteläisempää, auttaa ruoansulatusta ja vähentää ruoansulatuskanavan kuormitusta.
Lisää vitamiineja
Erityisesti meidän on kiinnitettävä huomiota elintarvikkeisiin, joissa on runsaasti rautaa, E-vitamiinia ja C-vitamiinia, jotka voivat auttaa korjaamaan.
Meijeri
On parasta valita fermentoitu maitotuote, kuten jogurtti, sillä laktoosin käyminen on parempi vatsalle ja se voi niellä joitain probiootteja, jotka auttavat vatsaa korjaamaan.
Kala ja äyriäiset eivät ole rasvaisia
Syö ruoansulatusta edistävää lihaa, kuten kalaa, älä ole liian rasvainen, merenelävät ja äyriäiset ovat myös erittäin hyviä, ja myös munat ovat hyviä valintoja.
Syö sulavia vihanneksia
Esimerkiksi kesäkurpitsa, nuket, pinaatti, munakoiso, salaatti jne., joten lihaan ja vihanneksiin viitataan, voit yhdistää sen itse.
03. Vältä joitain ruokia, jotka vahingoittavat vatsaa ja suolistoa
Esimerkiksi omenaviinietikkaa, jos mahassasi on jo haavahaavoja, omenaviinietikkaa ja sitruunaa tulee välttää, varsinkin älä juo tyhjään mahaan, se aiheuttaa toissijaisia vaurioita, äläkä juo kahvia tyhjään vatsaan.
Jos esimerkiksi syöt vähemmän ravintokuitua, kuten ruskeaa riisiä, täysjyvävehnää, maissia ja muuta ravintokuitua, syömme riisinuudeleita. Vaikka hienot jyvät saavat verensokerin heilahtelemaan, sinun tulee yrittää olla hiilihydraatteja takaisin, syödä lihaa ensin ja sitten syödä hiilivettä.
Syö vähemmän raskasta makua suojellaksesi ruuansulatusmehua
Syö vähemmän paistettua grilliä ja raskaan makuisia hot potteja. Paprikan raskas maku ei stimuloi vatsaa, mutta ne kuluttavat enemmän ruuansulatusnestettäsi, vahingoittavat maha-suolikanavaa ja rasittavat maha-suolikanavaa.
Sitten jos olen terve, voin auttaa täydentämään ruoansulatusnestettä juomalla omenaviinietikkaa, mutta sinulla on vatsakipuja, et voi tehdä tätä. Siksi, jos haluamme syödä Zhonghea, älä syö niin paljon stimuloivia asioita, joten meidän on myös vältettävä syömistä hyvin sulavien vihannesten kanssa, kuten pavunversoja, selleriä, purjoa jne.
04. Esittele joitain lisäpisteitä vatsan ravitsemisesta
Kun ravit vatsaa, yritä saavuttaa ruokavalion lakeja, kuten sinä. Voit tehdä sen 16+8 kevyesti, mutta yritä korjata aika. Voit esimerkiksi syödä kaksi tai kolme ateriaa klo 9-17 välillä ja laittaa sen alas. Älä vapauta liikaa.
Jos vatsasi on erittäin huono ja ruoansulatus on heikko, voit syödä vähemmän aterioita.
Älä syö liikaa, koska se lisää maha-suolikanavan sairauksien ja tulehduksen mahdollisuutta. Ruokamäärä on noin kahdeksan nyrkkiä joka päivä. Se on vähän nälkäinen. levätä. Älä jää myöhään, yritä olla tupakoimatta ja juomatta.
Sitten autamme sinua yrittämään vähentää rasvaa ja ravitsemaan vatsaa ruokavalion ja elämän säätämisen neljästä näkökulmasta.
Postitusaika: 06.02.2023